白寿健康哲学 その①バランスのとれた食事
からだをつくるのは、栄養素です。「バランスの良い食事」は様々な栄養素をしっかり摂ることを意味します。栄養素はそれぞれに役割が異なり、私たちの体をつくる原料として利用されるため、食事からしっかり補う必要があります。また、食事からのエネルギー補給は、体温をあげることにも繋がりますので、1日3食しっかり摂ることが大切です。
そして、善玉菌を含むものや善玉菌を増やすものを取り入れることで、より効率的に腸内環境を改善できます。普段の食事で補いきれない栄養素は健康食品などを活用して上手に補給していきましょう。